| 东南亚口味凉拌秋葵里脊肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 62千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 300克 | 东南亚口味凉拌秋葵里脊肉热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于开车86分钟消耗的热量...150 | |||||
东南亚口味凉拌秋葵里脊肉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
秋葵（200克）、猪里脊（100克）、盐（少许）、橄榄油（5克）、湖南剁椒酱（5克）、柠檬（半个）
1/3. 里脊肉开水下锅煮熟，捞起入冰水，沥干切块。
2/3. 再秋葵开水煮熟，捞起入冰水，沥干！
3/3. 两者混合，撒少许盐，剁椒酱，淋柠檬汁，拌匀！滴少许橄榄油即可！
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、防癌等功效；
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营养信息
- 东南亚口味凉拌秋葵里脊肉热量215 千卡
- 脂肪7.8 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠109 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾656 毫克