| 绿茶蓝莓小餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 绿茶蓝莓小餐包热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于办公室工作66分钟消耗的热量...90 | |||||
绿茶蓝莓小餐包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、全麦面粉（300克）、酵母（3克）、绿茶粉（3克）、温水（150克）、色拉油（20克）、白糖（20克）
1/10. 将绿茶粉，白糖，鸡蛋放入面粉中。
2/10. 将酵母撒在温水中，使其溶化拌在面粉内，搅拌均匀，和成面团，放在案板上，加入色拉油。
3/10. 用力揉20分钟到面积扩展，揉成圆盖好，放温暖处基本发酵2小时。
4/10. 这是发酵好的面团，足有两倍大。
5/10. 将发酵好的面团，放在案板上，分割成若干份，包入蓝莓酱。
6/10. 将包好的小餐包，放到烤盘内。
7/10. 二次发酵15分钟，刷蛋液，撒上黑芝麻。
8/10. 送人烤箱。
9/10. 烤箱预热，上下火200度烤18分钟即可。
10/10. 出炉的小餐包，好可爱啊！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与西红柿、洋葱、牡蛎 搭配；与糖精、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿茶蓝莓小餐包热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克