| 淮杞瑶柱瘦肉汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪瘦肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 瑶柱 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 淮山药 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 140克 | 淮杞瑶柱瘦肉汤热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于跳舞96分钟消耗的热量...288 | |||||
淮杞瑶柱瘦肉汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
猪瘦肉（100克）、瑶柱（20克）、淮山药（20克）、枸杞（8克）、生姜（4片）、水（适量）、盐（适量）
1/8. 用料：猪瘦肉100克，瑶柱20克，淮山药20克，枸杞8克，生姜4片，水适量，盐适量
2/8. 将猪肉洗净切件。备用。
3/8. 其他材料洗净，控水，备用。
4/8. 将所有材料倒入砂煲中，
5/8. 加入适量清水。
6/8. 置加热座上，设置为煲汤功能，启动。
7/8. 煲汤结束，断电，揭盖。
8/8. 倒入碗中，调味食用。
食材功效信息
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、补肾气、生津液等功效；可与枇杷、西瓜、莴笋搭配；与茶叶、牛排、田螺相克，同食可能会引起不适；
瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有下气、降血压、补肾等功效；可与鸡蛋、海带、瓠瓜搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；
淮山药的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 淮杞瑶柱瘦肉汤热量459 千卡
- 脂肪12.23 克
- 蛋白质72.1 克
- 碳水化合物18.6 克
- 钠382.5 毫克
- 钙104 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1344 毫克