| 玉米茸蛋花羹汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 玉米茸蛋花羹汤热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于越野滑雪27分钟消耗的热量...840 | |||||
玉米茸蛋花羹汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（一根）、鸡蛋（一个）、胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 我选用的是水果甜玉米，这样可以免了鸡精更健康
2/4. 刀削出玉米粒
3/4. 剁碎玉米粒，如图！锅里加水煮开后放入剁碎的玉米茸，我是加了三碗水煮成两碗，喜欢稀一点的可以多加水
4/4. 煮半个小时后，鸡蛋打入，用筷子打散，加适量胡椒粉和少盐后起锅！鲜甜营养的玉米蛋花羹就好了
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、降血压、延缓衰老等功效；可与鸽肉、草莓、鸡蛋搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与香椿、紫菜、丝瓜搭配；与糖精、菠萝、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米茸蛋花羹汤热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克