| 简单易学炸鱿鱼圈热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 469克 | 简单易学炸鱿鱼圈热量/卡路里399千卡 | |||
 热量399千卡，相当于变式平板支撑57分钟消耗的热量...420 | |||||
简单易学炸鱿鱼圈的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（400克）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、面包糠（适量）
1/5. 准备好食料。超市买回来的冰冻鱿鱼圈解冻，放锅里煮至水开，捞出即可。这样就不用担心鱿鱼圈炸不熟了。
2/5. 把鱿鱼圈放淀粉里，裹均匀。
3/5. 鸡蛋搅拌均匀。裹匀淀粉的鱿鱼圈放入蛋液里。
4/5. 裹匀蛋液的鱿鱼圈再放入面包糠里，翻裹均匀。重复以上步骤，把弄好的鱿鱼圈放入碗中，看上去还是挺不错的。
5/5. 油锅里油烧开后，调成中小火，放入鱿鱼圈炸至两面金黄捞出。炸好的鱿鱼圈可撒上椒盐，孜然或番茄酱。快快动起手来吧！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与青椒、苋菜、洋葱搭配；与消炎片、甲鱼 、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易学炸鱿鱼圈热量399 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠276.7 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾154 毫克