| 椰芒紫米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 紫米 | 克 | 343千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 总量 | 424克 | 椰芒紫米糕热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于改建房屋98分钟消耗的热量...330 | |||||
椰芒紫米糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（一个）、紫米（100克）、椰蓉（20克）、冰糖（10克）
1/5. 先将紫米加水泡一夜
2/5. 放入电饭锅或者压力锅中煮熟，加冰糖搅拌到冰糖完全融化
3/5. 紫米完全冷凉后，用勺子挖出同等大小的紫米团，将紫米团在椰蓉中粘滚均匀
4/5. 放到点心垫纸中
5/5. 用料理机将芒果打成泥，浇到紫米团中就可以了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴补肾、健脾养胃、滋补等功效；可与大米、牛奶搭配；
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营养信息
- 椰芒紫米糕热量537 千卡
- 脂肪2.08 克
- 蛋白质9.12 克
- 碳水化合物90.08 克
- 钠5 毫克
- 钙24 毫克
- 铁4.06 毫克
- 钾387 毫克