| 腊肠干煸四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 327克 | 腊肠干煸四季豆热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于斜板仰卧起坐36分钟消耗的热量...259 | |||||
腊肠干煸四季豆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
豆角（1斤）、腊肠（3根）、葱花（适量）、大蒜（2瓣）、盐（1匙）、十三香（少许）、蚝油（适量）、生抽（少许）、鸡精（适量）
1/11. 豆角洗净，择去两头的尖角
2/11. 切成4-5cm的长段
3/11. 豆角下锅焯水
4/11. 豆角煮的差不多的时候捞起来备用。尽量把豆角煮熟，吃这种煮不熟的豆角会中毒的
5/11. 小葱切碎，蒜2瓣拍扁切碎
6/11. 腊肠切片。锅中放少许油，下入腊肠，将腊肠中的油脂煎出
7/11. 腊肠炒的差不多的时候放入豆角
8/11. 尽情地翻炒吧～～～加入少许盐，十三香，蚝油，生抽调味
9/11. 炒到豆角变色时加入葱花和蒜，继续翻炒
10/11. 出锅前加入适量鸡精调味出锅喽～～
11/11. 装盘盛出，盛好米饭，开饭啦～～
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、利水消肿、利小便等功效；可与土豆、绿豆、土豆搭配；
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营养信息
- 腊肠干煸四季豆热量154 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物8.35 克
- 钠4 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克