| 下饭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 下饭菜热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于垒球25分钟消耗的热量...240 | |||||
下饭菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个（可按人数自行选择)）、青辣椒（2个）、大蒜（2个）
1/4. 准备好食材 把鸡蛋放在锅里煮 水煮蛋 煮蛋的时间就可以剁辣椒 和蒜末 切好后放在碗里 加一点麻辣1+2辣椒粉 然后锅里到少许油 烧热倒在辣椒上 差不多鸡蛋煮好 拿出来用冷水过一遍 （方便剥壳 当然这样才不会被烫到??）剥好 放在弄好的辣椒碟里 把鸡蛋夹散 拌开 OK 装盘
2/4. 切好 调好的辣椒
3/4. 鸡蛋夹散部分
4/4. 拌好 装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、预防癌症等功效；可与海虾、玉米、西红柿搭配；与雪莲果、桔子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭菜热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克