| 两人份简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 234克 | 两人份简易早餐热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于爵士舞70分钟消耗的热量...288 | |||||
两人份简易早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
午餐肉（三片）、胡萝卜（一根）、沙拉（五勺）、小馒头（五个）、洋葱（四分之一个）、葱（少量）、食用油（少量）
1/3. 在锅中导入少量油，油热后加入切好的洋葱和葱，在加入切后呈丁壮的午餐肉，最后加入切后，呈丁壮的胡萝卜
2/3. 讲小馒头从中间切开，抹入沙拉酱，再放入蒸锅中
3/3. 将两者取出，并装入盘中
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、消食等功效；可与鳕鱼、黄豆、狗肉搭配；与冬虫夏草、柠檬、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 两人份简易早餐热量334 千卡
- 脂肪25.3 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物20.8 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克