| 晒干豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 晒干豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于劈叉37分钟消耗的热量...150 | |||||
晒干豇豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
豇豆（5斤）、水（2500毫升）
1/9. 将买回来的豇豆洗干净，摘掉有虫眼的地方。
2/9. 将买回来的豇豆洗干净，摘掉有虫眼的地方。
3/9. 锅里加入水，大火烧开。
4/9. 锅里加入水，大火烧开。
5/9. 烧开后放入洗干净的豇豆，盖上锅盖，再次烧开后煮上大半分钟，翻个面，再煮半分钟，即可。
6/9. 烧开后放入洗干净的豇豆，盖上锅盖，再次烧开后煮上大半分钟，翻个面，再煮半分钟，即可。
7/9. 捞起煮好的干豇豆。
8/9. 待捞起的干豇豆不烫手的时候，一根根搭在衣架上晾晒。
9/9. 晒到变干变硬即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、解渴健脾、理中益气等功效；可与虾皮、鸡胸肉、冬瓜搭配；
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营养信息
- 晒干豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克