| 清爽玉带笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 清爽玉带笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于曼波舞11分钟消耗的热量...180 | |||||
清爽玉带笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、酱油（3汤匙）、辣椒（1个）、自制鸡精粉（2克）、盐（适量）
1/9. 准备食材：莴笋洗净
2/9. 用削皮刀把莴笋削成片状
3/9. 是否削得很薄，只要削得均匀就好
4/9. 之后，均匀地放入适量的盐，用手抓匀后，腌制10-20分钟
5/9. 挤出多余的水分，倒掉
6/9. 锅内放入适量的底油
7/9. 放入干辣椒，做成辣椒油
8/9. 腌制好的莴笋，先倒入酱油
9/9. 再放入刚刚炸好的辣椒油，就可以上桌了，味道非常好哦，大家可以试试哦。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿通乳、清热利尿、消积下气等功效；可与鸡腿菇、猪瘦肉、青蒜 搭配；与细辛、蜂蜜、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽玉带笋热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克