| 凉拌绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 150克 | 凉拌绿豆芽热量/卡路里41千卡 | |||
 热量41千卡，相当于换床单16分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌绿豆芽的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（100克）、胡萝卜（50克）、蘑菇精（2克）、青椒（50克）、醋（5毫升）、精盐（3克）、香油（3毫升）、白糖（3克）
1/5. 准备食材
2/5. 把绿豆芽放入沸水中焯烫至透明
3/5. 捞出放入冷水中浸泡片刻
4/5. 胡萝卜、青椒切丝
5/5. 食材放在一起，加入醋、精盐、香油、蘑菇精、白糖拌均匀即可
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有大便秘结、解诸毒、美肌肤等功效；可与鲫鱼 、鸡肉、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与香菜、黄豆、香菇搭配；与柠檬、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌绿豆芽热量41 千卡
- 脂肪0.92 克
- 蛋白质2.14 克
- 碳水化合物12.61 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克