| 盐水菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 95千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 500克 | 盐水菜心热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于喷射雪橇14分钟消耗的热量...420 | |||||
盐水菜心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菜心（500克）、盐（适量）、花生油（适量）、姜丝（适量）、蒜末（适量）、酱油（适量）
1/6. 备好材料
2/6. 洗净菜心
3/6. 锅里放水，盐，花生油，烧开
4/6. 放入菜心焯熟
5/6. 热锅放油，炸香姜蒜，关火后加入酱油
6/6. 把调好酱汁淋入摆好盘的菜心上
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防肠癌、促进排毒、增强免疫力等功效；可与粳米、鸡肉、豆腐搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐水菜心热量95 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克