| 辣白菜炒年糕双人份热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 624千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 665克 | 辣白菜炒年糕双人份热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于滑雪103分钟消耗的热量...420 | |||||
辣白菜炒年糕双人份的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（400克）、胡萝卜（一根）、辣白菜（根据自己口味适量）、酱包（140克）、洋葱 （半个）、洋葱（半个）
1/5. 将胡萝卜 洋葱 蒜 切成丝，将酱包加入少许清水混合成酱料 ，将年糕充分浸泡并洗干净，辣白菜切成段放在碗里
2/5. 往平底锅内倒入酱料，加适量清水，煮开
3/5. 将年糕投入，中火煮五分钟，至年糕浮起
4/5. 将洋葱 胡萝卜 辣白菜投入 翻炒至熟透
5/5. 翻炒至汤汁粘稠，装盘，撒芝麻
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、延年益寿、健脾养胃等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与羊排、卷心菜、莴笋搭配；与水萝卜、杏、醋相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有除烦解渴、增强抵抗力、利尿通便等功效；可与栗子、鲤鱼、排骨搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣白菜炒年糕双人份热量719 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白质6.68 克
- 碳水化合物50.68 克
- 钠318.4 毫克
- 钙71 毫克
- 铁2.27 毫克
- 钾374 毫克