| 玉米小米红薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 79千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 130克 | 玉米小米红薯米糊热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于木管乐器130分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米小米红薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红薯（80克）、小米（50克）、玉米碎（50克）、砂糖（50克）、清水（800毫升）
1/6. 准备食材：小红薯2根，小米50克，玉米碎50克，砂糖50克。
2/6. 红薯去皮切丁，小米玉米洗净捞起。
3/6. 将除砂糖外的食材放入破壁机，加入清水至800毫升刻度处。
4/6. 锁紧杯盖，选择米糊程序，启动。耗时25分钟。
5/6. 程序结束后，加入砂糖，再用电动程序搅打10秒至糖溶解。
6/6. 倒出即可品尝，细腻顺滑。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与排骨、水芹菜、莲子搭配；与海蟹、圣女果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与燕麦、红糖、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米小米红薯米糊热量260 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物99.8 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克