| 鲜菇玉米炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 413克 | 鲜菇玉米炒饭热量/卡路里1347千卡 | |||
 热量1347千卡，相当于摆桌子539分钟消耗的热量...150 | |||||
鲜菇玉米炒饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
猪肉（100）、玉米（l条）、鲜菇（适量）、葱（2条）、盐（2匙）、花生油（3匙）
1/10. 玉米粒肏水备用
2/10. 鲜菇
3/10. 切粒
4/10. 热油烧鲜菇
5/10. 热油炒肉粒
6/10. 加玉米粒
7/10. 小火炒米饭，放下配料
8/10. 拌匀放适量盐＼酱油
9/10. 撒上葱花
10/10. 成品
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、补肾气等功效；可与茄子、魔芋、香菇搭配；与羊肝、明虾、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、防治冠心病、促进胃肠蠕动等功效；可与山药、鸽子、松子搭配；与红螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜菇玉米炒饭热量1347 千卡
- 脂肪31.8 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物24.1 克
- 钠58.6 毫克
- 钙12 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾400 毫克