| 水煮花生热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 161克 | 水煮花生热量/卡路里913千卡 | |||
 热量913千卡，相当于槌球365分钟消耗的热量...150 | |||||
水煮花生的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、香叶（一片）、大料（适量）
1/7. 花生洗干净
2/7. 大料都放在小包里
3/7. 锅里放水，倒入花生
4/7. 放盐，多放点，花生没有开口，所以多放些，好入味
5/7. 煮到一半，尝一尝味，不入味继续放盐
6/7. 煮好，关火焖至水凉，多焖会，入味。
7/7. 开吃……看电视滴零嘴
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、增强记忆、降血压等功效；可与豆浆、粳米、红酒搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水煮花生热量913 千卡
- 脂肪48 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克