| 花式水果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 8克 | 花式水果燕窝热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于玩电脑25分钟消耗的热量...90 | |||||
花式水果燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（8克）、水（若干）、水果（若干）
1/5. 取一 盏干燕窝
2/5. 泡发:最好用矿泉水（怡宝或者农夫山泉都行）没过燕窝，泡4个小时，把水倒掉，取出燕窝撕成丝，再倒水（刚好没过燕窝即可），继续浸泡半小时
3/5. 隔水炖1小时
4/5. 待燕窝晾凉了，加上水果就可以吃了，我加的芒果和奇异果，味道很好！
5/5. 非常棒哦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、增强免疫力、养颜等功效；
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营养信息
- 花式水果燕窝热量38 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克