| 番茄玉米蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 484克 | 番茄玉米蛋花汤热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于滑雪机62分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄玉米蛋花汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、玉米（1根）、鸡蛋（1个）、盐（1茶匙）、生抽（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 番茄切粒，玉米取粒。
2/5. 锅里放少许油，将番茄以及玉米下锅炒一下。
3/5. 倒入适量清水，加入一茶匙的盐。
4/5. 盖上锅盖煮至沸腾，然后打入一个鸡蛋，用锅铲搅开。
5/5. 临出锅时撒入少许黑胡椒粉以及生抽即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、美容、祛雀斑等功效；可与菜花、山楂、西葫芦搭配；与鳙鱼、鱼干、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治肝病、降血压等功效；可与豌豆、松仁、菜花搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、解热烦等功效；可与青椒、西红柿、丝瓜搭配；与消炎片、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄玉米蛋花汤热量433 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物27.72 克
- 钠148.1 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾539 毫克