| 番茄龙利鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 番茄龙利鱼汤热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡，相当于玩游戏39分钟消耗的热量...340 | |||||
番茄龙利鱼汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（200克）、番茄（一个）、食用油（适量）、盐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、淀粉（30克）、胡椒粉（适量）、料酒（20克）、柠檬（一个）
1/9. 把龙利鱼切成条状。
2/9. 依次往切好的龙利鱼中加入料酒、盐、黑胡椒粉、淀粉后，用手抓均匀。
3/9. 点火，水烧开后，把腌好的鱼肉放进去。
4/9. 煮三分钟后，把鱼肉捞出，放入盘中。
5/9. 把洗净的番茄切成小一点的块状，备用。
6/9. 点火，倒上油，先放葱姜蒜炒香，再放入番茄块，加盐炒出汁。
7/9. 倒入含少量柠檬汁的水，变成浓汤。
8/9. 最后倒入龙利鱼块，炖两个小时。
9/9. 出锅后，撒上一点香葱，香喷喷的番茄龙利鱼汤就完成了。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促消化、防癌等功效；可与菜花、黄鱼、西兰花搭配；与桂鱼 、冰棍、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄龙利鱼汤热量220 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物4 克
- 钠143.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾472 毫克