| 青柠盐烤秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 总量 | 480克 | 青柠盐烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于包装礼物947分钟消耗的热量...90 | |||||
青柠盐烤秋刀鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（两条）、青柠檬新鲜（1个）、老挝青柠辣椒酱（30克）、盐（10克）
1/6. 秋刀鱼洗干净 清理内脏后 用厨房纸吸水晾干
2/6. 晾干后得秋刀鱼身上切花刀 并正反面涂上一层盐 ，稍过五分钟 ，用蜂蜜加上老挝青柠辣椒酱调配搅匀 ，然后再涂与鱼身 腌制20分钟
3/6. 将腌好的秋刀鱼 放于烤盘的锡纸上 并将新鲜青柠檬切薄片 铺于鱼身上
4/6. 烤箱预热5分钟 将鱼放进烤箱中 200度 烤10分钟
5/6. 十分钟后 将鱼拿出 翻面 再烤10分钟。
6/6. 将烤好的鱼拿出 配上老挝青柠酱 美味不可抵挡。
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进脑部发育、降血压、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青柠盐烤秋刀鱼热量1421 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克