| 老干妈凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 老干妈凉拌青瓜热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于裸潜3分钟消耗的热量...420 | |||||
老干妈凉拌青瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
青瓜（一斤半）、老干妈（25克）、海天生抽（20克）、食用白醋（40克）、香菜（三根）、蒜头（6瓣）
1/5. 挑青瓜要挑带点刺的，没有带花的，用手捏下要硬，不要有软踏踏的（这种是放了好多天的）
2/5. 青瓜削皮不用全部都削(^_^)
3/5. 一整条青瓜用重点的刀拍，拍好再切一段一段（要控制好力气哦，要不然拍不好，或者拍过猛了，飞得到处都是青瓜碎，哈哈哈）
4/5. 放入切碎的香菜、蒜头、加入老干妈、生抽、白醋一起搅拌均匀
5/5. 好了，可以开吃了
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 老干妈凉拌青瓜热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克