| 凉拌蒜香香菜花生碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 149千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 50克 | 凉拌蒜香香菜花生碎热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于冲浪83分钟消耗的热量...108 | |||||
凉拌蒜香香菜花生碎的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生米（50克）、香菜（100克）、蒜头（1个）、盐（适量）
1/11. 食材香菜、花生米、大蒜头
2/11. 香菜洗净切小段
3/11. 大蒜头切成蒜米
4/11. 香菜装盘，用一半蒜米放在香菜上
5/11. 花生米倒入一个厚一点的透明袋子里
6/11. 用擀面杖或酒瓶将花生米碾碎
7/11. 碾碎的花生米放在大蒜米上
8/11. 平底锅加热倒油将剩下的蒜米倒进去
9/11. 蒜米炒至金黄色
10/11. 将已炒好的蒜米连同热油浇到香菜花生上，加上适量的盐，拌匀
11/11. 装盘
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有防癌、防冠心病、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、莲子、豆浆搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌蒜香香菜花生碎热量149 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克