| 圣诞树西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 558克 | 圣诞树西兰花热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡，相当于包装礼物96分钟消耗的热量...90 | |||||
圣诞树西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1块）、胡萝卜（半根）、沙拉（适量）、番茄（两个）、果蔬（适量）
1/6. 西兰花切小块，胡萝卜切小丁，小番茄对切4瓣
2/6. 水烧开，放入西兰花
3/6. 盐少许，焯至变色
4/6. 捞出浸入冷开水，控干
5/6. 主茎对切摆成树根，支茎摆成枝叶
6/6. 果蔬点缀，沙拉酱装饰
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清热解渴、促进生长等功效；可与芥末、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、利尿、胃肠蠕动等功效；可与鳕鱼、圆白菜、草鱼搭配；与白萝卜、山药、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 圣诞树西兰花热量144 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物18.43 克
- 钠28 毫克
- 钙82 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾391 毫克