| 韭菜鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 88千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 562克 | 韭菜鸡蛋盒子热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于绘画149分钟消耗的热量...270 | |||||
韭菜鸡蛋盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（350克）、鸡蛋（4个）、粉条（少许）、料粉（1勺）、盐（1勺）、鸡精（1勺）、香油（少许）、生抽（少许）、老抽（少许）
1/6. 鸡蛋炒好，韭菜切碎，粉条用开水煮软切成小段，放入碗中，放入各种调料拌均匀
2/6. 开水烫面，软硬适中，和好醒一会，然后揪成面剂，不要太大，厚了不好吃，
3/6. 擀好一张薄饼摊上菜
4/6. 再铺上一张，菜也不能太多，边上用手拍拍，不然翻的时候会开，
5/6. 放入电饼铛里，尽量少翻面，勤看，一面熟了翻的另一面，
6/6. 吃吧，很好吃的，老公晚上在外面吃过饭回家又吃了一个半，每次都经不住诱惑，儿子也喜欢吃
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、行气理血、润肠通便等功效；可与海虾、鲫鱼、豆芽搭配；与白酒、牛里脊、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、香椿、生菜搭配；与消炎片、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补虚乏、强肾阳、抗癌等功效；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋盒子热量672 千卡
- 脂肪10.42 克
- 蛋白质15.149999 克
- 碳水化合物88.47 克
- 钠475.6 毫克
- 钙193 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾647 毫克