| 简单易做的奶油班戟热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 简单易做的奶油班戟热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于露营40分钟消耗的热量...150 | |||||
简单易做的奶油班戟的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、牛奶（250毫升）、铁塔淡奶油（200毫升）、面粉（100克）、黄油（25克）、细砂糖（40克）
1/7. 制作面糊。牛奶250ml，筛入普通面粉100g，鸡蛋3个，再加入融化的黄油25g，搅拌均匀，制作成面糊。
2/7. 不粘锅小火，舀一勺面糊，快速转动，使面糊均匀的薄薄在锅底。
3/7. 煎成薄饼备用。
4/7. 铁塔淡奶油200ml，加入40g细砂糖打发8成备用。
5/7. 在薄饼上铺上奶油。
6/7. 将薄饼卷成长方形，入盘摆放。
7/7. 切开班戟，里面满满的奶油。外皮软糯，奶油馅入口即化。喜欢水果的朋友可以在铺奶油的时候加入香蕉、芒果等水果馅料。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与紫菜、明虾、百合搭配；与柿子、豆奶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单易做的奶油班戟热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克