| 鸡脯肉沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 565克 | 鸡脯肉沙拉热量/卡路里461千卡 | |||
 热量461千卡，相当于做头发461分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡脯肉沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（200）、西兰花（300）、胡萝卜（150）、盐（一勺）、千岛酱（适量）
1/4. 适量烧开水 放入适量盐
2/4. 鸡脯肉切条 放入开水中小火一分钟 捞出 沥水
3/4. 把水继续烧开 把西兰花洗净劈开 胡萝卜切丁 放入开水中烫煮15秒 捞出沥水
4/4. 煮熟的鸡脯肉切丁 和西兰花 胡萝卜丁 入盘 浇上千岛酱 完成！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、清热解渴等功效；可与鸡肉、枸杞、鳕鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、利尿等功效；可与香菇、菠菜、狗肉搭配；与冬虫夏草、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡脯肉沙拉热量461 千卡
- 脂肪9.47 克
- 蛋白质34.74 克
- 碳水化合物16.07 克
- 钠298 毫克
- 钙75 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾566 毫克