| 花儿南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 112千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 600克 | 花儿南瓜热量/卡路里792千卡 | |||
 热量792千卡，相当于拉筋317分钟消耗的热量...150 | |||||
花儿南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（400克）、玉米面（200克）、糯米粉（200克）、面粉（200克）
1/8. 南瓜切块上锅蒸熟
2/8. 已蒸好的南瓜刮泥备用，糯米粉、面粉与玉米面混合备用
3/8. 混合好的粉类加入南瓜泥揉匀成面团
4/8. 取一小块面团搓圆
5/8. 用餐刀抠形状（扁平的勺柄也很好用）
6/8. 再捏一点点面团做成蒂头加上
7/8. 蒸架上刷油放上小南瓜，冷水入锅，水开后转中火，蒸约20分钟
8/8. 香喷喷的花儿小南瓜出锅，略放凉后颜色会更深些，这个小南瓜热吃软糯，放凉后吃口感会更有韧性
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、防癌治癌、解毒杀虫等功效；可与薏米、枣、燕麦搭配；与皮皮虾、梭子蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、预防肠癌等功效；可与蒜末、淮山、白玉苦瓜搭配；与榅桲、螺蛳、螺肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花儿南瓜热量792 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物78.83 克
- 钠5.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.62 毫克
- 钾461 毫克