| 青脆荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 青脆荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于刮胡子30分钟消耗的热量...120 | |||||
青脆荷兰豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、大蒜（两粒）、姜切丝（适量）、盐水（适量）、植物油（适量）
1/3. 将荷兰豆去丝 用刀将豆从腹侧斜切三刀，将蒜切片，姜切丝。
2/3. 将油入锅，油热放姜蒜，再放荷兰豆翻炒。
3/3. 翻炒5秒钟，淋少量水，加少量盐，盖锅闷15秒。开锅加盐、鸡精，翻炒均匀即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、大便秘结、治疗便秘等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
