| 杂粮椰果奶茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 麦仁 | 克 | 561千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 椰果 | 克 | 401千卡 | 456千卡 | 3.1克 | 28克 |
| 总量 | 388克 | 杂粮椰果奶茶热量/卡路里1664千卡 | |||
 热量1664千卡，相当于吹喇叭832分钟消耗的热量...120 | |||||
杂粮椰果奶茶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（100克）、薏米（100克）、麦仁（100克）、椰果（适量）、牛奶（200克）、仙草冻（适量）、白糖（适量）、红茶包（1包）
1/8. 将杂粮洗净，分别泡水，水量没过杂粮约1厘米。放冰箱冷藏一晚。
2/8. 将泡好的放入电压力锅中，按“米饭”键蒸熟，取出，降温。
3/8. 将仙草冻（买现成的）切成小块。
4/8. 往杯中放适量的杂粮，椰果和仙草冻。
5/8. 锅中加入水100ml，烧开后，关火，放入红茶包，盖盖闷3分钟左右。时间到，倒入牛奶，再次开中小火，煮至边缘冒小泡即可。
6/8. 将红茶包捞出不要，根据自己的口味加糖，搅拌均匀。
7/8. 奶茶晾凉后，倒入装有杂粮椰果的杯子中。
8/8. 稍微搅拌即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、益气活血、止虚汗等功效；可与绿豆、生姜、莲子搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、促代谢、健脾去湿等功效；可与红枣、车前子、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
麦仁的热量561千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养心、利尿、祛斑等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与蜂蜜、枇杷、食用碱相克，同食可能会引起不适；
椰果的热量456千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进肠胃蠕动、预防便秘等功效；
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营养信息
- 杂粮椰果奶茶热量1664 千卡
- 脂肪78.8 克
- 蛋白质47.3 克
- 碳水化合物220.1 克
- 钠295.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾855 毫克