| 山药玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 20千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 189克 | 山药玉米汁热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于壁排球26分钟消耗的热量...420 | |||||
山药玉米汁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、山药（35克）、绵白糖（2勺）
1/10. 食材：甜玉米（已清洗）、山药（已洗净去皮切开）、绵白糖
2/10. 将已清洗好的甜玉米放在案板上切开。
3/10. 掰下玉米粒。
4/10. 随后，将掰好的玉米粒和切好的山药放入豆浆机中。
5/10. 接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
6/10. 然后，盖上盖，插上电源，按好纯香豆浆键进行工作。
7/10. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
8/10. 最后，山药玉米汁过滤。
9/10. 加2勺绵白糖。
10/10. 调味拌匀，即成。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、明目、软化血管等功效；可与洋葱、草莓、松子搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、促进消化、聪耳明目等功效；可与鸭腿、银耳、鸭肉搭配；与鱼肉、笋瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药玉米汁热量182 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物35.4 克
- 钠19.7 毫克
- 钙17 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾451 毫克