| 焦糖糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 662克 | 焦糖糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于背部训练413分钟消耗的热量...210 | |||||
焦糖糯米藕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、藕（3个）、红枣（适量）、白糖（适量）、冰糖（适量）
1/8. 糯米提前泡，最后头天晚上泡，最少泡三个小时。
2/8. 藕去皮，削掉两头
3/8. 切一个盖下去，在藕孔里塞满泡好的糯米。
4/8. 盖上盖子，用牙签固定
5/8. 用电饭煲，放上足量的水，冰糖，红枣，煮一小时左右，
6/8. 白糖和清水1：1
7/8. 小火熬到糖汁粘稠成琥珀色关火即成焦糖
8/8. 糯米莲藕切片，焦糖淋在上面，开吃
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、止虚汗、舒筋活血等功效；可与枣、兔肉、鸭肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、预防贫血、补脾等功效；可与牛蒡、猪小排、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焦糖糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克