| 芝麻酱香紫薯玉米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 365克 | 芝麻酱香紫薯玉米糊热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于蛙泳44分钟消耗的热量...600 | |||||
芝麻酱香紫薯玉米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、玉米（一个）、芝麻（适量）
1/4. 将紫薯清洗削皮切段放入锅中蒸熟。
2/4. 玉米洗净放入锅中，加适量水，煮至软烂。
3/4. 煮玉米粥的同时来制作芝麻酱，白芝麻洗净后沥干水分，放入锅中炒至金黄，吃起来香喷喷即可，将芝麻盛出冷却后倒入欧贝尔料理棒绞肉杯，并加少量香油绞打成酱，打好的芝麻酱可装入瓶中保存，吃的时候舀一勺即可。
4/4. 做好芝麻酱后，紫薯也已蒸熟，玉米粥已煮好，将紫薯和玉米粥盛到宝宝小碗内，用料理棒将之打成糊状，然后，再加一勺刚做好的芝麻酱搅拌均匀，营养美的味的宝宝餐大功告成！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益气力、促进胃肠蠕动等功效；可与芹菜、大米、糙米搭配；与香蕉、河蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、软化血管、防治冠心病等功效；可与豌豆、菜花、洋葱搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱香紫薯玉米糊热量444 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.34 克
- 碳水化合物40.3 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克