| 鳜鱼泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳜鱼 | 克 | 744千卡 | 117千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 总量 | 636克 | 鳜鱼泥热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡，相当于看书572分钟消耗的热量...78 | |||||
鳜鱼泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳜鱼（一条）、葱（适量）、姜（适量）
1/7. 烧开水，用开水浇在鱼身上（去腥）
2/7. 鱼上放姜、葱（少许）
3/7. 上锅蒸10-15分钟（一般10分钟就可以了）
4/7. 蒸熟后扔掉葱姜，留下鱼汤，仔细取出白鱼肉（不要鱼皮）
5/7. 鱼汤、鱼肉一同放入欧贝尔料理机里搅拌成泥
6/7. 把欧贝尔搅拌好的鱼肉放入辅食格里冷冻
7/7. 每次吃的时候取出鱼泥镉水炖热加入杂粮米粉搅拌
食材功效信息
鳜鱼的热量117千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补气血、减肥、促进消化等功效；可与白菜梗、辣白菜、大白菜搭配；
