| 芝士焗土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 361克 | 芝士焗土豆热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于曼波舞317分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗土豆的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、玉米（适量）、青豆（适量）、土豆（3个）、芝士（适量）、黄油（适量）、白胡椒（适量）
1/9. 玉米，青豆，培根，黄油，紫圆葱
2/9. 土豆
3/9. 土豆压成泥备用
4/9. 黄油入锅即化，炒一下
5/9. 炒1，2分钟就行，炒掉培根的水分，炒出圆葱的香气
6/9. 和土豆拌在一起，再加点盐和白胡椒
7/9. 放上芝士
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、软化血管等功效；可与芥蓝、大豆、鸽子搭配；与海螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芝士焗土豆热量952 千卡
- 脂肪38.67 克
- 蛋白质48.52 克
- 碳水化合物32.35 克
- 钠2075.1 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.18 毫克
- 钾1000 毫克