| 开花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 500克 | 开花馒头热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于雪鞋行走46分钟消耗的热量...480 | |||||
开花馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（500克）、面粉（1000克）、白糖（500克）、酵母（适量）、水（适量）
1/5. 紫薯上锅蒸熟、酵母用温水融化
2/5. 1000克面粉分两份、一份加糖和纯牛奶(白糖可以先用纯牛奶融化)活面、
3/5. 另一份加紫薯、糖、纯牛奶.活好后待醒发(30分钟)
4/5. 30分钟后…取一小白面团压扁擀皮像饺子皮大小就好、取一小紫薯面团包在里面、包完后用小刀在上面划个十字口(还要待醒发后)上锅蒸
5/5. 蒸10分钟闷5分钟开锅待凉些就可享用啦!宝贝喜欢妈妈开心
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、强肾阳、减肥等功效；可与牛奶、莲子、糙米搭配；与鸡翅、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开花馒头热量370 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克