| 凉拌木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 6千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 25克 | 凉拌木耳热量/卡路里6千卡 | |||
 热量6千卡，相当于健身操1分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌木耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（25克）、洋葱（1个）、小米椒（5个）、生抽（3匙）、陈醋（4匙）、香油（2匙）
1/5. -木耳用温水泡发
2/5. -锅中注水烧开，放入泡软木耳，烫熟
3/5. -小米椒切断，洋葱切丝
4/5. -木耳装盘，撒上米椒段洋葱丝，香菜叶
5/5. -将调好的汁浇在木耳上搅拌均匀即可食用
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、清肠胃、益气等功效；可与芦荟、枣、草鱼搭配；与萝卜、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳热量6 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克