| 花生玉米汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 花生米 | 克 | 119千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 194克 | 花生玉米汁热量/卡路里281千卡 | |||
 热量281千卡，相当于空手道28分钟消耗的热量...600 | |||||
花生玉米汁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、花生米（40克）、绵白糖（2勺）
1/12. 食材：甜玉米（已清洗）、花生米（已泡发）、绵白糖
2/12. 将已泡发好的花生米淘洗一下，待用。
3/12. 将已清洗好的甜玉米放在案板上切开。
4/12. 随后，将切好的甜玉米掰下玉米粒。
5/12. 放入豆浆机中。
6/12. 接着，合入淘洗好的花生米，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。
7/12. 然后，盖上盖，插上电源，按好纯香豆浆键进行工作。
8/12. 工作完毕将电源拔掉，打开豆浆机。
9/12. 最后，花生玉米汁过滤。
10/12. 加2勺绵白糖。
11/12. 调味拌匀。
12/12. 倒入咖啡杯中就可以喝喝喽。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防治肝病、软化血管等功效；可与小麦、鸡蛋、鸽肉搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有养血通乳、增强记忆、促生长等功效；可与粳米、豆浆、鲤鱼搭配；与螃蟹、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生玉米汁热量281 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物36 克
- 钠4.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾628 毫克