| 冰镇绿豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 100克 | 冰镇绿豆水热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于平底雪橇47分钟消耗的热量...420 | |||||
冰镇绿豆水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、冰糖（20克）
1/5. 绿豆洗净，用清水浸泡一夜，泡到绿豆颗粒饱满即可。
2/5. 泡好的绿豆放入冰箱冷冻，冻成块即可
3/5. 砂锅中凉水，倒入绿豆，开水的用量以没过绿豆2，3公分为好，大火煮10分钟，绿豆全都开花了，放入适量冰糖
4/5. 煮好的绿豆水放入冰箱冷藏
5/5. 绿豆有解湿热气功效，夏天不嫌麻烦的话，在家可以多煮来喝喝。平常可以多冻一些绿豆，煮起来会很方便
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、保护肾脏、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、大米、马齿苋搭配；与狗肉、圣女果、番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰镇绿豆水热量329 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克