| 肉松紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 香米 | 克 | 559千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 532克 | 肉松紫菜包饭热量/卡路里1778千卡 | |||
 热量1778千卡，相当于修筑围墙296分钟消耗的热量...360 | |||||
肉松紫菜包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（半杯（约100）克）、香米（1杯（约200）克）、紫菜（一包）、盐（一小勺）、白糖（一瓷羹）、芝麻（一小勺）、醋（20毫升）
1/4. 准备好所有材料,香米和糯米饭焖好。
2/4. 将白糖，盐和醋根据个人口味调成汁，不喜欢酸的可以多加一些白糖。
3/4. 把肉松，芝麻，加上调好的汁一起混合拌好。
4/4. 用紫菜进行包，我一般是包小个，可以一口一个，
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与莲子、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、促消化、益脾胃等功效；可与板栗、黑米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、提高免疫力等功效；可与排骨、豆腐、车前子搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松紫菜包饭热量1778 千卡
- 脂肪1.88 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物163.11 克
- 钠56.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾544 毫克