| 简单版老豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 总量 | 247克 | 简单版老豆腐热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于吹喇叭60分钟消耗的热量...120 | |||||
简单版老豆腐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（1盒）、香菜（3棵）、麻酱（1勺）、盐（半勺）、大蒜（2个）、香油（适量）、辣椒油（1勺）
1/7. 准备好材料
2/7. 蒜蓉加水和盐稀释，麻酱用水调好，香菜切末，各种调料备齐
3/7. 内酯豆腐上锅蒸三四分钟
4/7. 用勺子盛到碗里
5/7. 把所有调料放进去，不喜欢辣椒的话可以不放
6/7. 把豆腐捣碎调匀即可
7/7. 又做了个手抓饼，一顿早餐就做好了
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清热润燥、益中气等功效；可与水芹菜、大白菜、文蛤搭配；与羊肝、竹笋、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单版老豆腐热量121 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物3.3 克
- 钠6.4 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾95 毫克