番茄培根通心粉的热量和减肥功效

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番茄培根通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
通心粉	克	228千卡	350千卡	12克	2克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
番茄沙司	克	68千卡	112千卡	1克	0.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	691克	番茄培根通心粉热量/卡路里1035千卡
热量1035千卡，相当于小提琴414分钟消耗的热量...150

番茄培根通心粉的做法共3个步骤

食材主料/辅料

通心粉（65克）、番茄（1个）、培根（4条）、番茄沙司（适量）、虾仁（十几个）、盐（3(尽量少)克）

1/3. 准备材料1.通心粉（150克的一包，用了65克）2.培根 4条（喜欢鸡蛋的同学可以准备鸡蛋）3.虾仁（我剥了十几个）4.番茄一个5.番茄沙司（可根据个人口味来选择量的问题）6.盐 2克（觉得淡就放哈哈哈）图片中少了很多材料。。忘拍了

2/3. 根据自己所放通心粉的量在锅中加水，煮五分钟，焖30s，捞出通心粉，放在冷水里浸泡。（一直等待到你需要它的时候）

3/3. 锅中倒少许油（少一点对身体不好），把培根依次放入，培根的边缘有点焦的时候，关火，用余热煎三四秒。（ps:不要太熟，因为等会还要和通心粉一起炒）记得培根切成小片番茄切片，锅中倒少许油，进锅。翻炒五秒之后，放入虾仁。（有蛋的可以放蛋了。)通心粉从水里捞出进锅，之后放培根。翻炒一分钟或者喜欢吃烂一点的可以时间在久一点。最后关火，利用余热放沙司。

食材功效信息

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、健脾厚肠、护心等功效；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、祛雀斑、促进消化等功效；可与蜂蜜、菜花、豆腐搭配；与黄瓜、鲢鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、健脾、消食等功效；

番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、健胃消食、生津止渴等功效；可与鸡蛋、黄鱼、芹菜搭配；与鱼头、河蚌、冰棍相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促进消化、通乳等功效；可与紫菜、娃娃菜、大白菜搭配；与橄榄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；

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