| 芦笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋浓汤热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于登山摩托4分钟消耗的热量...510 | |||||
芦笋浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、淡奶油（适量）、土豆（适量）、食盐（适量）、黑胡椒（适量）、混合香草（适量）
1/8. 芦笋清洗干净，去掉老根
2/8. 稍微切一下，和半个土豆一起加入料理机打成糊糊
3/8. 然后小火熬煮
4/8. 如果想要浓稠一点，可以加入熟面粉
5/8. 加入一些淡奶油
6/8. 加入一点点食盐调味
7/8. 加入黑胡椒
8/8. 最后一定要加混合香草提味哦！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、清热利尿、提高免疫力等功效；可与大闸蟹、百合、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋浓汤热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克