| 简易酱爆鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 404克 | 简易酱爆鱿鱼热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于垒球66分钟消耗的热量...240 | |||||
简易酱爆鱿鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（适量）、胡萝卜（一根）、洋葱（一个）、烧烤酱（适量）、蚝油（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 所有材料洗干净准备好
2/7. 用烧烤酱，蚝油，料酒腌制上鱿鱼，放冰箱半小时冷藏
3/7. 洋葱切块，胡萝卜切片
4/7. 锅里放油，中火
5/7. 倒入鱿鱼爆炒下
6/7. 放入胡萝卜和洋葱，继续翻炒。到熟，记得放些盐
7/7. 开吃！
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与香菇、香菜、狗肉搭配；与柚子、醋、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易酱爆鱿鱼热量263 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克