| 日式土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 日式土豆泥热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于高尔夫球8分钟消耗的热量...300 | |||||
日式土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、土豆（3个）、盐（2小勺）、蛋黄酱（30毫升(根据口味自定)）、黄油（20克）
1/3. 土豆洗净，切大块，放在小奶锅里煮上40min左右，加入两小勺盐，咸淡根据个人喜好调整，直至用筷子能轻易戳烂后，把水倒尽。
2/3. 趁热用土豆搅拌器将土豆捣烂，同时加入黄油、蛋黄酱一起搅拌，胡萝卜最好切得越小越好（吸取我的教训。。我切薄片后捣了好久好久。。）
3/3. 搅拌均匀就可以了，家里有多余工具的还能做造型。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、防癌、下气等功效；可与鲈鱼、狗肉、比目鱼搭配；与西红柿、白酒、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式土豆泥热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克