| 冰糖杨梅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杨梅 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 冰糖杨梅热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于转呼啦圈17分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖杨梅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
杨梅（300克）、冰糖（50克）、盐（10克）
1/5. 杨梅在淡盐水中泡15-20分钟后沥干水分冲洗干净备用。
2/5. 杨梅上撒少许盐。
3/5. 再加适量冰糖。
4/5. 冷水下蒸锅，水开后再蒸10分钟左右。
5/5. 用筷子插一下杨梅能插透即可。
食材功效信息
杨梅的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、促消化、促进消化等功效；可与蜂蜜、马蹄搭配；与鸭肉、牛奶、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖杨梅热量84 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠0.7 毫克
- 钙14 毫克
- 铁1 毫克
- 钾149 毫克