| 快手蒸年糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 156千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 205克 | 快手蒸年糕热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡，相当于骑自行车24分钟消耗的热量...480 | |||||
快手蒸年糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（100克）、胡萝卜（1小段）、青椒（少许）、香菇酱（1大勺）
1/5. 食材准备
2/5. 胡萝卜去皮洗净切薄片，青椒切碎末
3/5. 准备好一个可以微波加热的容器，将胡萝卜和年糕码放在容器内
4/5. 在年糕和胡萝卜的最上方撒上一大勺香菇酱，尽量撒匀，送入微波炉前用喷壶喷上一些水
5/5. 选择“微波火力”键，高火1分钟，取出后拌匀，再高火20-30秒即可。食用时可以拌上蒜泥或者青椒碎
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、活血行气、补血等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、润肺祛痰等功效；可与鳕鱼、莴笋、狗肉搭配；与白萝卜、茄子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手蒸年糕热量195 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4.3 克
- 碳水化合物43.5 克
- 钠56.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾81 毫克