| 熊猫咖哩鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 熊猫咖哩鸡肉饭热量/卡路里373千卡 | |||
 热量373千卡，相当于体能训练75分钟消耗的热量...300 | |||||
熊猫咖哩鸡肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、胡萝卜（一根）、土豆（1块）、洋葱（半个）、咖啡（一盒）
1/9. 准备好食材，蔬菜洗净去皮待用；鸡胸肉洗净沥干水分待用
2/9. 鸡胸肉洗净切小块，用料酒、白胡椒粉、盐腌制十分钟
3/9. 土豆、胡萝卜切小块，洋葱切粒
4/9. 炒锅入油，倒入腌好的鸡胸肉翻炒至鸡肉变白后盛出待用
5/9. 炒锅入油， 8成热时放入洋葱翻炒，炒至洋葱透明时，加入土豆和胡萝卜翻炒两分钟，再加入炒好的鸡胸肉翻炒均匀
6/9. 加入清水至淹没过锅内的菜，大火烧开后转中小火煮六七分钟
7/9. 加入咖哩，不断翻炒至融化且均匀就好啦～～
8/9. 用熊猫模具把米饭做成熊猫状放入盘子中间，周围浇上鸡肉咖哩，OK, 大功告成啦～～
9/9. 大人吃的话，将米饭装入饭碗，倒扣在盘子中间，周围浇上鸡肉咖喱就可以啦～～
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、强筋骨、调月经等功效；可与松子、油菜、茶树菇搭配；与大蒜、芝麻、糯米相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、增加食欲、抗癌等功效；可与西瓜、大米、羊排搭配；与苹果、辣椒、柠檬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 熊猫咖哩鸡肉饭热量373 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物11.3 克
- 钠34.4 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克