| 炒酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 炒酸奶热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于玩游戏34分钟消耗的热量...340 | |||||
炒酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（半个）、各种干果（适量）、酸奶（两盒）、各种水果（适量）、蜂蜜 麦片（适量）、蜂蜜麦片（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 芒果切小块 放在容器里
3/7. 加入黑白芝麻 燕麦片 瓜子碎
4/7. 拌匀淋上蜂蜜 撒上自己喜欢的果丁
5/7. 不锈钢盆铺上保鲜膜
6/7. 倒入搅拌好的酸奶 铺匀
7/7. 冷冻数小时切块 盛到小容器里 酸甜可口的炒酸奶就完成了
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、美化肌肤等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒酸奶热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克