| 果仁荠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 42千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 369克 | 果仁荠菜热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于包装礼物364分钟消耗的热量...90 | |||||
果仁荠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荠菜（200克）、花生米（适量）、味极鲜酱油（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/7. 荠菜摘洗干净焯水后，用清水浸泡2小时。
2/7. 浸泡好后洗净切碎。
3/7. 花生米炒熟后晾凉，去皮檊碎。
4/7. 将花生碎放入荠菜中。
5/7. 加入味极鲜酱油。
6/7. 加入香油。
7/7. 加点醋拌匀即可。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、和脾、降血压等功效；可与黄鱼、豆腐、鸡蛋搭配；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有健脑益智、预防动脉硬化、降低胆固醇等功效；可与枣、黄豆、莲子搭配；与螃蟹、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果仁荠菜热量546 千卡
- 脂肪25.58 克
- 蛋白质14.11 克
- 碳水化合物17.11 克
- 钠24.7 毫克
- 钙217 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾1031 毫克